Huyết áp thấp nên ăn gì? Bổ sung ngay những nhóm thực phẩm này

Những cơn tụt huyết áp thường xảy đến đột ngột, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cả tâm lý của người bệnh. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn gì? Giải pháp nào giúp ổn định huyết áp và phục hồi sức khỏe tối ưu cho người bệnh? Hãy tìm hiểu chi tiết ngay sau đây.

Huyết áp thấp được hiểu là gì?

Huyết áp thấp là tình trạng chỉ số huyết áp tâm thu và chỉ số huyết áp tâm trương giảm xuống dưới 90/60mmHg, trong khi ở trạng thái bình thường chỉ số này nằm ở khoảng 120/80mmHg. Khi huyết áp bị tụt sẽ khiến lượng máu đi đến các cơ quan trong cơ thể bị giảm, hậu quả là thiếu chất dinh dưỡng và oxy cho các cơ quan hoạt động, gây ra các triệu chứng như:

• Hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn, mất thăng bằng có thể ngã quỵ
• Cảm giác cơ thể suy yếu và mệt mỏi
• Da xanh tái, nhợt nhạt, chân tay tê lạnh
• Nôn ói và có cảm giác buồn nôn
• Tầm nhìn mờ dần, không thấy rõ mọi vật
• Thiếu khả năng tập trung

Huyết áp thấp thường gây hoa mắt, chóng mặt, chân tay bủn rủn

Khi bị huyết áp thấp nên ăn gì?

Khi bị huyết áp thấp bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giúp hỗ trợ ổn định huyết áp như:

Bổ sung thêm muối

Muối là gia vị tốt cho người huyết áp thấp vì muối tác động tới các hormone kiểm soát sự cân bằng của lượng nước trong cơ thể giúp làm tăng huyết áp. Tuy nhiên không phải cứ ăn nhiều muối là tốt mà bạn chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải trong mỗi bữa ăn, tốt nhất là trong khoảng 10-15g.

Trong trường hợp bị tụt huyết áp đột ngột có thể xử lý bằng cách cho uống nhanh một cốc nước muối pha loãng hoặc ăn thức ăn mặn. Tuy nhiên đây chỉ là cách cải thiện triệu chứng tạm thời, người bệnh cần tìm hiểu chính xác nguyên nhân để có giải pháp khắc phục triệt để hơn.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 cũng có thể là nguyên nhân gây ra tụt huyết áp và mệt mỏi. Vì vậy việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B12 cũng là cách để cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Một số thực phẩm chứa nguồn vitamin B12 dồi dào mà bạn nên sử dụng như: trứng, ngũ cốc, cá hồi, thịt nạc,…

Các loại thực phẩm giàu folate

Huyết áp thấp nên ăn gì? Nhiều trường hợp thiếu folate có thể là nguyên nhân gây hạ huyết áp. Do đó, bạn có thể bù đắp lượng thiếu hụt này thông qua việc bổ sung những thực phẩm giàu folate như: các loại rau xanh lá, gan động vật, trứng, măng tây, cam quýt,…

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân được biết đến là một loại hạt giúp kiểm soát tốt tình trạng hạ huyết áp. Khi tụt huyết áp nên ăn gì hoặc uống gì thì bạn có thể dùng hạnh nhân để bổ sung vào chế độ ăn uống. Bạn có thể pha nước hạnh nhân uống trong vài tuần thực hiện theo các bước sau:

• Ngâm khoảng 4 – 6 hạt hạnh nhân để qua đêm.
• Sau khi hạnh nhân mềm thì tiến hành bóc bỏ vỏ và tán nhuyễn thành bột.
• Đun nước sôi sau đó pha với bột hạnh nhân để uống vào mỗi buổi sáng.

Uống sữa hạnh nhân giúp hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp thấp

Rễ cây cam thảo

Rễ cam thảo là một vị thuốc thảo dược tự nhiên giúp hỗ trợ chức năng hoạt động của tuyến thượng thận và ổn định huyết áp. Người bị tụt huyết áp có thể dùng khoảng 400 – 500g bột rễ cam thảo pha với nước ấm để uống mỗi ngày hoặc có thể dùng trà cam thảo thay cho dạng bột.

Tuy nhiên trong trường hợp phụ nữ đang mang thai hoặc đang sử dụng các loại thuốc hạ huyết áp khác thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia trước khi sử dụng rễ cam thảo.

Nước ép từ các loại trái cây, rau củ

Bổ sung lượng nước cần thiết mỗi ngày là điều tất yếu ai cũng cần phải thực hiện để giúp cơ thể khỏe mạnh. Khi bị tụt huyết áp thường xuyên thì ngoài nước lọc, bạn nên bổ sung các loại nước ép từ trái cây, rau củ để cung cấp đủ nước và vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp phục hồi sức khỏe nhanh.

Ngoài những thực phẩm trên, trong những trường hợp bị hạ huyết áp đột ngột, người bệnh nên uống ngay một cốc cà phê, trà gừng để ổn định huyết áp tạm thời.

Giải pháp từ thảo dược tự nhiên tốt cho người huyết áp thấp

Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống sinh hoạt sẽ giúp việc điều trị huyết áp thấp hiệu quả hơn rõ rệt. Trong đó, các chuyên gia khuyến cáo, người bệnh huyết áp thấp nên sử dụng thêm sản phẩm thảo dược từ tự nhiên, điển hình là Hồng Mạch Khang để giúp hỗ trợ ổn định huyết áp bền vững do tác động trực tiếp và đa chiều đến nguyên nhân gây bệnh.

Đây cũng là là giải pháp hữu hiệu đang được hàng triệu người bệnh huyết áp thấp tin chọn để chăm sóc sức khỏe trong suốt gần 15 năm qua.

Viên uống Hồng Mạch Khang – Giải pháp hàng triệu người huyết áp thấp tin dùng

Trong Hồng Mạch Khang có chứa bộ ba thảo dược Đương quy, Ích trí nhân và Xuyên tiêu được biết đến với khả năng nổi trội giúp bổ máu, tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, ổn định hệ thần kinh thể dịch, trợ tiêu hóa, nhờ đó sẽ tác động trực tiếp hỗ trợ ổn định huyết áp nhanh chóng và bền vững.

Hồng Mạch Khang cũng là sản phẩm thảo dược đầu tiên và duy nhất đã chứng minh được hiệu quả qua nghiên cứu lâm sàng tại Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội với kết quả rất khả quan khi: 96.7% người dùng đã giảm các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt,… và ổn định lại huyết áp sau 60 ngày sử dụng mà không xảy ra bất kì tác dụng phụ nào, tốt hơn nữa là hiệu quả vẫn duy trì sau khi ngừng uống.

Hãy cùng xem và lắng nghe những chia sẻ chân thật từ chính những người bệnh huyết áp thấp đã phục hồi sức khỏe tốt, huyết áp ổn định hẳn chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng Hồng Mạch Khang trong video dưới đây:

Chia sẻ kinh nghiệm thoát khỏi tình trạng huyết áp thấp nhờ Hồng Mạch Khang

Nếu bạn quan tâm đến giải pháp từ thảo dược giúp thoát khỏi tình trạng huyết áp thấp đã được nhiều người bệnh sử dụng hiệu quả thì đừng chần chừ, hãy nhấc máy và gọi ngay đến tổng đài 0987.45.49.48 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh chóng.

Không nên chủ quan nếu tình trạng tụt huyết áp kéo dài. Từ những thông tin giải đáp về huyết áp thấp nên ăn gì kể trên, bạn hãy bắt tay vào xây dựng ngay cho mình một chế độ ăn khoa học, đồng thời sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ phù hợp để giữ gìn sức khỏe tốt cho bản thân và gia đình.

Dược sĩ Phương Thảo

Nguồn tham khảo: healthline