Tuyệt chiêu phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu mùa nắng nóng

Mùa hè nóng bức được ví như mùa của sỏi thận, sỏi tiết niệu bởi tỷ lệ mắc bệnh gia tăng rõ rệt, thường cao gấp đôi so với mùa đông. Do đó, việc chủ động phòng ngừa ngay từ đầu mùa là vô cùng quan trọng. Nếu không muốn bị làm phiền bởi bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, bạn hãy áp dụng theo những cách phòng tránh sỏi thận sau đây.

Tại sao mùa hè lại dễ bị sỏi thận, sỏi tiết niệu?

Bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu có xu hướng gia tăng rõ rệt vào mùa hè thường liên quan đến một số nguyên nhân như sau:

– Thiếu nước: Trong thời tiết nóng, cơ thể mất nước nhanh chóng qua mồ hôi và hơi thở. Khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc hơn khiến cho các khoáng chất dễ kết tinh tạo thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.  

– Ngại vận động: Thời tiết oi bức, nhiều người thường bỏ qua các hoạt động thể chất. Việc ít vận động có thể khiến các khoáng chất dễ lắng đọng và tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Tăng tái hấp thụ muối và chất khoáng: Vào mùa hè, việc tăng tiết mồ hôi sẽ làm mất đi một lượng lớn nước và chất điện giải khiến cơ thể phải tăng cường khả năng tái hấp thụ muối và chất khoáng từ nước tiểu, tạo điều kiện cho sự hình thành của sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Thay đổi pH của nước tiểu: Thói quen sử dụng nhiều đồ uống có chứa caffein và cồn vào mùa hè có thể thay đổi pH của nước tiểu, tạo điều kiện cho sự hình thành của các tinh thể khoáng chất, làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận, sỏi tiết niệu.

– Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt: Nhiều người có xu hướng thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt vào mùa nắng nóng như tiêu thụ ít rau củ quả, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn gây thiếu hụt vi chất. Điều này cũng góp phần làm gia tăng nguy cơ kết tinh sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Bệnh sỏi thận gia tăng trong mùa hè nắng nóng

Cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu trong mùa hè nắng nóng

Uống đủ nước hàng ngày

Đây là cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu đơn giản mà hữu hiệu trong mùa hè. Mỗi ngày bạn cần bổ sung đủ 1,5 – 2 lít nước/ngày để giúp pha loãng nước tiểu, tránh kết tinh sỏi.

Ngoài ra, với những người tập thể dục, chơi thể thao nhiều hay thường xuyên làm việc trong môi trường nắng nóng bị ra nhiều mồ hôi thì bạn cần uống nhiều nước hơn. Dấu hiệu để biết đã uống đủ nước đó là nước tiểu có màu vàng nhạt và trong.

Tăng cường chất xơ và hoa quả giàu citrate

Bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu có liên quan đến tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa trong mùa hè. Do đó cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu là cần bổ sung đủ chất xơ và vitamin thông qua các loại rau củ quả trái cây giàu citrate (là chất chống kết tinh sỏi) như bưởi, quýt, kiwi, cam, chanh,…

Cắt giảm lượng đạm động vật

Hàm lượng đạm quá cao từ các loại thịt đỏ, nội tạng động vật sẽ làm tăng nguy cơ tạo sỏi. Do đó, cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu là không ăn quá 150g thịt các loại mỗi ngày, thay vào đó nên thay thế bằng các đạm từ thực vật như đậu nành, đậu phộng, hướng dương,…

Phòng tránh sỏi thận bằng việc cắt giảm lượng đạm

Ăn nhạt hơn

Dư thừa natri là nguyên nhân phổ biến làm tăng nguy cơ bệnh sỏi trong mùa hè. Do đó bạn cần phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu bằng cách ăn nhạt hơn, cắt giảm lượng muối ăn trong khẩu phần ăn, tối đa không quá 2.3g/ngày. Nếu sử dụng thực phẩm đóng hộp cần đảm bảo hàm lượng natri không quá 20%.

Duy trì bổ sung canxi từ thực phẩm

Mặc dù 80 – 90% sỏi tiết niệu có thành phần là canxi nhưng thực tế bạn không cần kiêng hoàn toàn canxi. Thay vào đó, cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu hữu hiệu chính là  duy trì bổ sung canxi từ các thực phẩm ăn hàng ngày như trứng, sữa, tôm, cua, cá,… để cân bằng với hàm lượng oxalat từ thực phẩm. Lượng canxi cần bổ sung từ 800- 1200mg/ngày.

Tránh tiêu thụ nhiều oxalat

Mất cân bằng giữa nồng độ canxi và oxalat là nguyên nhân phổ biến làm gia tăng nguy cơ tạo sỏi. Tuy nhiên, bạn không cần phải kiêng hoàn toàn nhóm thực phẩm này, thay vào đó hãy phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu bằng cách kết hợp với các thực phẩm có canxi trong cùng một bữa ăn. Thực phẩm chứa oxalat như rau bina, củ cải đường, hạt điều, hạnh nhân.

Không bổ sung vitamin C liều cao

Theo các chuyên gia y tế, dư thừa vitamin C làm tăng gấp đôi nguy cơ bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu ở nam giới. Do đó, nếu không có chỉ định, bạn không nên tự ý bổ sung vitamin C liều cao, thay vào đó ưu tiên các loại rau có màu xanh đậm, quả mọng,…

Hạn chế các chất kích thích

Một trong những cách phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu trong mùa hè là tránh sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá và các chất kích thích bởi chúng dễ gây mất nước. 

Vận động thể thao thường xuyên, tránh nhịn tiểu

Để phòng tránh bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, bạn cần duy trì tập luyện thể thao hàng ngày, lưu ý không tập luyện vào các khung giờ nắng nóng cao điểm. Một số môn thể thao nên ưu tiên như tập yoga, đi bộ, chạy bộ, nhảy dây,…

Tập luyện vừa sức giúp phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu

Giải pháp thảo dược giúp phòng ngừa và điều trị bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu

Song song với việc duy trì lối sống khoa học, để phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu đạt hiệu quả cao, đặc biệt với những người có cơ địa dễ tái phát sỏi thì nên kết hợp sử dụng những thảo dược có tác dụng thanh nhiệt, lợi niệu, chống kết tinh sỏi tự nhiên điển hình như Kim tiền thảo, Râu ngô, Râu mèo,…

Thay vì phải đun sắc thuốc thủ công trong mùa hè nắng nóng nực, bạn nên ưu tiên những sản phẩm viên uống hiện đại với hàm lượng các dược liệu được tính toán kỹ lưỡng, đảm bảo an toàn, tiêu biểu như sản phẩm Stonebye được nhiều các chuyên gia y tế khuyên dùng.

Viên uống Stonebye hội tụ 7 thảo dược quý gồm Kim tiền thảo, Râu mèo, Râu ngô, Xa tiền tử, Bán biên liên, Hoàng bá, Nhọ nồi có khả năng tác động toàn diện vừa hỗ trợ điều trị vừa phòng ngừa tối đa nguy cơ bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu với các công dụng:

• Giúp lợi tiểu, tăng bào mòn, đào thải sỏi và cặn lắng trên đường tiết niệu, hỗ trợ bài sỏi nhanh, hiệu quả với nhiều loại sỏi khác nhau.
• Kiềm hóa nước tiểu, phòng tránh sỏi thận tái phát sau phẫu thuật, đặc biệt ở người có cơ địa sỏi.
• Giảm đau, giãn cơ trơn đường tiết niệu, chống phù nề đường tiểu, tạo điều kiện để viên sỏi dễ dàng di chuyển không gây trầy xước chảy máu
• Chống viêm đường tiết niệu, giảm triệu chứng tiểu buốt, tiểu rắt bí tiểu
• Hỗ trợ tăng cường chức năng thận, giảm nguy cơ sỏi tái phát

Viên uống thảo dược giúp phòng tránh bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu

Stonebye là sản phẩm đầu tiên và duy nhất vừa được kiểm chứng hiệu quả lâm sàng và đánh giá độ an toàn tại bệnh viện Đại học Y Hà Nội và bệnh viện Y học cổ truyền Hà Nội với kết quả:

• Cải thiện pH nước tiểu, giảm nguy cơ tái phát
• Giảm kích thước sỏi trung bình từ 3 – 5mm/tháng
• 9% người dùng phản hồi hiệu quả tốt vượt trội
• Giúp kháng khuẩn, chống viêm công hiệu, cải thiện các chỉ số hồng cầu niệu, bạch cầu niệu

Trải qua nhiều năm có mặt trên thị trường, viên uống Stonebye đã và đang đồng hành cùng hàng ngàn người điều trị thành công và kiểm soát tốt nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu. Bạn có thể lắng nghe nhận định của chuyên gia và phản hồi người dùng qua video dưới đây:

Viên uống Stonebye dưới góc nhìn của chuyên gia

Phòng tránh sỏi thận, sỏi tiết niệu trong mùa hè nắng nóng là việc gia đình nào cũng nên chú ý thực hiện để chăm sóc tốt sức khỏe tiết niệu. Nếu cần hỗ trợ thêm bất kỳ vấn đề gì, bạn hãy liên hệ đến tổng đài 0987.45.49.48 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Dược sĩ An Chu

Nguồn tham khảo: www.webmd.com, www.healthline.com