9 cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ mang lại hiệu quả cao

Cây lạc tiên được biết đến như một dược liệu thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích chữa bệnh và bồi bổ sức khỏe, trong đó có cải thiện giấc ngủ. Dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ như thế nào? Bài viết dưới đây ECO Pharma sẽ tổng hợp 9 cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ mang lại hiệu tốt.

Tìm hiểu về cây lạc tiên

Cây lạc tiên hay còn gọi là cây chùm bao, dây nhãn lồng, có tên khoa học là Passiflora foetida L thuộc họ Passifloraceae (lạc tiên). Cây lạc tiên phân bố nhiều nơi khắp nước Việt Nam và được thu hái vào mùa xuân, hè. Cả phần ngọn, thân và lá lạc tiên đều có thể sử dụng làm bài thuốc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể dùng dạng tươi hoặc phơi khô để sắc nước uống hoặc pha rượu thuốc dùng dần.

Đặc điểm tự nhiên:

• Lạc tiên là một loại cây thân leo, mềm và có nhiều lông.
• Cuống lá dài 3cm đến 4cm. Lá hình tim, mọc so le, mép lượn sóng nhẹ và xẻ hơi sâu thành 3 thùy. Lạc tiên có sợi tua cuốn ở nách lá.
• Hoa có màu trắng hoặc tím nhạt. Lá đài màu trắng và có gân xanh phía dưới, những gân phụ bao xung quanh trông như lá.
• Quả hình trứng, nhẵn bóng, dài 2cm – 3cm. Mùa hoa từ tháng Tư đến tháng Năm, mùa quả từ tháng Năm đến tháng Bảy.

Các thành phần chính của cây lạc tiên:

Nhiều chất hóa học thực vật của lạc tiên đã được tìm thấy như coumarin, β-carbolines, harmala alkaloid, maltol, phytosterol và glycoside cyanogen. Ngoài ra, nó còn giàu các hợp chất axit amin α-alanine, phenolic; axit hữu cơ bao gồm axit butyric, formic, linoleic, oleic, linolenic, malic, myristic và palmitic cũng như d-glucose, d-fructose và raffinose. Trong đó, flavonoid (gồm chrysoeriol và luteolin). Đặc biệt, flavonoid (gồm luteolin và chrysoeriol) là chất chống viêm mạnh. 

Lạc tiên là một loại cây mọc leo, thân mềm và có nhiều lông.

Vì sao cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả?

Theo y học cổ truyền Việt Nam, cây lạc tiên vị hơi đắng, ngọt, tính mát có tác dụng an thần, trị bệnh mất ngủ và khó ngủ. Lạc tiên thường được dùng dưới dạng rau ăn, hãm trà hoặc sắc thành thuốc để uống hàng ngày.

Các nghiên cứu ban đầu cho thấy lạc tiên có thể giúp giảm chứng mất ngủ và lo lắng. Lạc tiên có khả năng làm tăng mức độ axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não giúp làm giảm hoạt động não bộ, mang đến sự thư giãn và ngủ ngon hơn.

Trong một thử nghiệm được công bố trên Phytotherapy Research, những người tham gia đã uống một lượng lạc tiên dưới dạng thảo dược hàng ngày. Sau bảy ngày, họ báo cáo có sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu cho rằng lạc tiên có thể giúp người lớn kiểm soát tình trạng mất ngủ nhẹ.

Một số thử nghiệm cho thấy lạc tiên cũng có thể làm giảm lo lắng. Một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí Gây mê và Giảm đau – Mỹ đã kiểm tra tác dụng của thảo dược này đối với những người bệnh được lên lịch phẫu thuật. Những bệnh nhân sử dụng lạc tiên cho biết họ giảm lo lắng hơn những người dùng giả dược. 

Hướng dẫn cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ đơn giản ngay tại nhà

Lạc tiên có tác dụng giảm căng thẳng, an thần và chữa mất ngủ. Dưới đây là 9 cách sử dụng cây lạc tiên trị mất ngủ đơn giản và dễ thực hiện ngay tại nhà.

Trà lạc tiên chữa mất ngủ

Nhiều người sử dụng lá lạc tiên chữa mất ngủ bằng cách hãm trà. Uống trà lạc tiên thường xuyên sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng và chữa trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu giấc, tinh thần thoải mái và an yên.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lạc tiên, cắt nhỏ và đem phơi khô. Bảo quản trong túi ni lông chia thành nhiều lần uống.
• Lấy khoảng 50g lạc tiên khô hãm thành trà hoặc có thể đun như nước lá để uống.
• Lưu ý khi nước lạc tiên sôi nên để thêm lửa nhỏ khoảng 5 phút cho tinh chất trong trà được ngấm vào nước nhiều nhất.

Canh lạc tiên trị mất ngủ

Canh lạc tiên là một món ăn, bài thuốc trị bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc lâu đời trong y học cổ truyền. Bạn có thể lấy ngọn non của cây lạc tiên để nấu canh. Món canh này vừa hỗ trợ chữa trị suy nhược thần kinh vừa chữa chứng mất ngủ hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Lấy khoảng 100g – 200g lạc tiên tươi cắt ngọn, rửa sạch.
• Nấu canh như các loại canh rau khác.
• Bạn nên ăn canh lạc tiên vào buổi chiều hoặc vài giờ trước khi đi ngủ.

Bài thuốc lạc tiên làm dịu thần kinh, an thần

Căng thẳng thần kinh là phản ứng của cơ thể khi chịu nhiều áp lực. Nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng thần kinh là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ. Vì vậy, dùng lạc tiên làm dịu thần kinh, an thần giúp chữa trị chứng mất ngủ.

Cách thực hiện:

• Cho 20g lạc tiên, 12g hạt sen, 10g lá dâu, 10g lá tre, 6g xương bồ, 6g cam thảo, 10g táo nhân sao và 2g lá vông nem vào nồi rồi thêm 600ml nước.
• Sắc cho đến khi còn khoảng 200ml thì dừng lại.
• Dùng 7 – 10 ngày, mỗi ngày uống 1 thang.

Lạc tiên trị khó ngủ ở người lớn tuổi

Khi cao tuổi, cơ thể có những thay đổi ảnh hưởng đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Người lớn tuổi thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 5 tiếng một đêm có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch. Dưới đây là bài thuốc dây nhãn lồng trị mất ngủ ở người lớn tuổi.

Cách thực hiện:

• Lấy 500g dây nhãn lồng (toàn cây, bao gồm cả rễ), 100g lá mướp đắng non và 300g thiên lý rửa sạch, phơi khô.
• Sao vàng hạ thổ trong một tháng, sau đó nghiền thành bột.
• Thêm 50g đậu xanh (còn vỏ), rang chín, xay thành bột mịn.
• Trộn đều hỗn hợp lại với nhau và bảo quản trong lọ thủy tinh.
• Mỗi lần sử dụng lấy 3 thìa cà phê pha với 100ml nước sôi để nguội uống thay trà.

Cây lạc tiên (dây nhãn lồng) có tác dụng trị mất ngủ cho người hơn tuổi.

Lạc tiên kết hợp các dược liệu an thần khác

Bạn cũng có thể sử dụng lạc tiên kết hợp với các dược liệu khác như lá dâu, lá sen để tăng hiệu quả an thần, chữa trị mất ngủ.

Cách thực hiện:

• Lấy mỗi thứ gồm lạc tiên, lá sen, lá vông, lá dâu khoảng 20g.
• Mỗi ngày sắc 1 thang, uống liên tục trong 2 – 3 tuần cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Lạc tiên trị ngủ không yên giấc

Ngủ không yên giấc có thể làm suy giảm khả năng nhận thức, mệt mỏi ban ngày, tâm tính thất thường, hay cáu gắt, phản ứng chậm hơn, khó đưa ra quyết định.

Cách thực hiện:

• Cây lạc tiên bỏ rễ, rửa sạch, phơi khô và cắt khúc 3cm – 5cm.
• Sắc từ 8g – 16g lạc tiên khô và uống mỗi ngày.

Lạc tiên trị mất ngủ, lo âu, đau đầu, choáng váng

Người bị mất ngủ thường gặp phải tình trạng lo âu, đau đầu, tâm thần bất an. Vì vậy, bài thuốc từ cây lạc tiên chữa mất ngủ sẽ an thần, giúp người bệnh đi vào giấc ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

Cách thực hiện:

• Cho dây nhãn lồng vào nồi nước theo tỷ lệ 1:1, nấu đến khi thành cao lỏng, thêm một chút đường cho dễ uống.
• Ngày uống sau bữa ăn và trước khi đi ngủ 2 – 3 lần, mỗi lần dùng 50ml – 100ml.

Lạc tiên chữa mất ngủ, tim hồi hộp

Nếu bạn bị mất ngủ kèm theo các biểu hiện như tim đập nhanh, có cảm giác hồi hộp, bài thuốc trị mất ngủ, tim hồi hộp từ cây lạc tiên có thể hữu ích. Bài thuốc này có thể dùng như trà hằng ngày và mang theo khi đi làm.

Cách thực hiện:

• Sắc uống mỗi ngày 50g lạc tiên với 2g tâm sen, 10g lá dâu tằm, 30g lá vông, 90g đường.
• Hoặc có thể dùng 15g chế phẩm khô nấu nước uống thay trà mỗi ngày.
• Uống liên tục từ 7 – 10 ngày bạn sẽ thấy hiệu quả mà lạc tiên mang lại.

Lạc tiên điều trị suy nhược thần kinh, chữa mất ngủ

Suy nhược thần kinh là vấn đề sức khoẻ mà hầu như ai cũng từng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Suy nhược thần kinh sẽ có các triệu chứng như mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu sau khi thức giấc. Các thầy thuốc đã sử dụng cây lạc tiên để làm cao lỏng điều trị suy nhược thần kinh và điều trị mất ngủ.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 8g – 16g lạc tiên tươi hoặc khô sắc nước uống, bạn cũng có thể thêm lá dâu hoặc tâm sen để uống cùng.
• Chế biến thành dạng cao lỏng: 50g lạc tiên, 30g lá vông, 10g lá dâu tằm, 2.2g tâm sen, 90g đường, nước vừa đủ 100ml.
• Dùng 2 – 4 thìa cà phê mỗi ngày, trước khi đi ngủ.

Tham khảo: 14 cây thuốc nam trị mất ngủ tốt nhất

Cách sử dụng và liều dùng

Bạn có thể dùng lạc tiên dưới dạng bột khô pha với nước sôi thành trà thảo mộc. Hoặc dùng lạc tiên dưới dạng trà túi lọc đóng gói sẵn ở trên thị trường. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng từ 6g – 16g cây khô dưới dạng thuốc sắc hoặc ngâm rượu, tùy theo mục đích sử dụng.

Bạn cần cẩn thận khi sử dụng cây lạc tiên vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý cách dùng và liều dùng trong quá trình sử dụng để thảo dược này có thể phát huy hết tác dụng chữa bệnh và nâng cao sức khỏe.

Nếu bạn muốn sử dụng lạc tiên như một phương pháp điều trị lâu dài, tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc Đông y để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số tác dụng phụ của lạc tiên

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia Mỹ (NCCIH), cây lạc tiên thường được coi là an toàn nhưng nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Buồn ngủ, chóng mặt, lú lẫn vì vậy lạc tiên không nên dùng chung với thuốc an thần.
• Da ngứa, phát ban, mẩn đỏ hoặc tiêu chảy.
• Có thể gây co thắt tử cung và truyền từ sữa mẹ cho con nên không an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Lưu ý khi sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ

Sử dụng cây chùm bao trị mất ngủ thường an toàn và lành tính. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào đưa vào cơ thể cũng cần lưu ý:

• Lưu ý hình dạng, đặc điểm của lạc tiên Passiflora foetida L. với lạc tiên Nam bộ, lạc tiên Tây và chanh dây.
• Nên lựa chọn nơi mua lạc tiên chất lượng, được bảo quản tốt, không sử dụng thuốc hóa học. Không sử dụng dược liệu bị ẩm mốc và có mùi lạ.
• Không nên sử dụng lạc tiên nhiều hơn liều lượng được chỉ định để đảm bảo an toàn và tránh tác dụng phụ.
• Không sử dụng lạc tiên cho người bị suy gan, suy thận, người bị huyết áp thấp, trẻ em dưới 2 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
• Không nên dùng lạc tiên uống thay trà quá một tuần và dùng làm thuốc quá 8 tuần.
• Lạc tiên có khả năng tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống đông máu, thuốc MAOI. Ngoài ra, nếu bạn đang sử dụng thuốc điều trị nào khác thì nên trao đổi với bác sĩ khi có ý định sử dụng lạc tiên.

Lưu ý không sử dụng lạc tiên cho phụ nữ mang thai.

Tác dụng khác của cây lạc tiên đối với sức khỏe

Bên cạnh tác dụng lạc tiên chữa mất ngủ, loại thảo dược này còn có nhiều tác dụng tích cực khác đối với sức khỏe, bao gồm:

• Hiệu quả trong việc chống căng thẳng và mệt mỏi đối với người thường xuyên lao động trí óc. Lá cây lạc tiên có thể được đắp lên đầu để trị nhức đầu và chóng mặt.
• Tác dụng trực tiếp lên cơ trơn, làm giãn và chống co thắt đường tiêu hóa hoặc tử cung.
• Giảm đau, kháng viêm, chống loét, ngăn ngừa tiêu chảy.
• Phòng ngừa trầm cảm, chữa tăng huyết áp, giải độc gan, kháng khuẩn và chống nhiễm trùng.
• Nước sắc từ lá và quả của cây lạc tiên có tác dụng điều trị bệnh hen suyễn. Đồng thời, nước sắc từ lá và rễ cũng được được sử dụng làm thuốc thống kinh và dùng trong chứng cuồng loạn.
• Quả lạc tiên tính bình và giàu vitamin C nên có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa nóng trong và phòng viêm nhiễm ngoài da, giảm mề đay. Bên cạnh đó, quả lạc tiên chứa lượng nước dồi dào nên có thể sử dụng làm nước uống hàng ngày giúp bổ sung chất điện giải và tái tạo năng lượng cho cơ thể.
• Hoạt chất flavonoids có trong cây lạc tiên giúp giảm các triệu chứng đau bụng, nóng trong và stress ở phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh.

Việc thường xuyên bị khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần làm giảm hiệu suất học tập, công việc của mọi người. Bạn có thể sử dụng dược liệu thiên nhiên cây lạc tiên chữa mất ngủ, ngủ không ngon giấc và thanh nhiệt cơ thể.