Hội chứng thị giác màn hình do dùng máy tính, điện thoại

Hội chứng thị giác màn hình do dùng máy tính, điện thoại

Hội chứng thị giác màn hình đang ngày càng phổ biến trong những năm gần đây khi mà việc sử dụng máy tính, điện thoại trở thành nhu cầu “thiết yếu” trong công việc và cuộc sống của hầu hết mọi người. Vậy dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình là gì? Cách phòng ngừa và điều trị thế nào? Hãy tìm hiểu ngay dưới đây.  

Hội chứng thị giác màn hình là gì?  

Hội chứng thị giác màn hình (còn gọi là mỏi mắt kỹ thuật số) là một nhóm các triệu chứng liên quan đến mắt xảy ra khi nhìn vào màn hình các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi, máy tính bảng… trong thời gian dài. Đây là tình trạng gặp phổ biến ở nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên; không chỉ gây ảnh hưởng đến thị lực, mà còn làm giảm khả năng tập trung và hiệu suất công việc.  

Dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình

Thời gian mắt tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử càng lâu thì mức độ khó chịu càng tăng. Ước tính có khoảng 50 – 90% những người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ có ít nhất một dấu hiệu của hội chứng thị giác màn hình dưới đây:

– Mỏi mắt: là triệu chứng xuất hiện đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy mắt nặng trĩu, nhức mỏi, chỉ muốn nhắm lại.

Mỏi mắt là dấu hiệu điển hình của hội chứng thị giác màn hình

– Mờ mắt: Thị lực giảm, nhìn hình ảnh bị mờ, nhòe, không rõ nét, phải tăng cỡ chữ lớn hơn hoặc chỉnh màn hình sáng hơn mới nhìn được.

– Khô mắt: Cay mắt, đỏ mắt, cảm giác khô rát, cộm xốn như có gì trong mắt rất khó chịu.

– Nhìn đôi: Nhìn hình ảnh của vật bị nhòe thành 2, 3 hình mờ ở bên cạnh.  

– Đau đầu: Cảm giác đau nhức 2 bên thái dương, đầu óc căng thẳng, mệt mỏi, mất tập trung.

– Đau mỏi cổ, vai gáy, đau lưng: Thường liên quan đến việc ngồi sai tư thế khi dùng máy tính, điện thoại.

Nguyên nhân gây hội chứng thị giác màn hình

Theo Tổ chức y tế Thế giới (WHO), khi sử dụng thiết bị điện tử hơn 3 giờ mỗi ngày, mắt sẽ có 90% nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình và suy giảm thị lực do những nguyên nhân sau:

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử có bước sóng ngắn, năng lượng cao có thể đi xuyên và làm tổn thương đến các tế bào nằm sâu bên trong mắt, đồng thời thúc đẩy quá trình stress oxy hóa, gia tăng gốc tự do gây hại cho mắt.

– Màn hình kỹ thuật số có độ nhấp nháy cao khiến mắt phải cố gắng điều tiết nhiều hơn, và hình ảnh, chữ viết thường không rõ nét như trên sách in nên khi nhìn lâu thường gây lóa, nhòe, nhức mỏi mắt.

– Mắt có xu hướng chớp ít hơn khi nhìn tập trung vào điện thoại, máy tính…, ngoài ra, ánh sáng xanh còn làm nước mắt bay hơi nhanh hơn, điều này sẽ khiến bề mặt giác mạc bị khô, gây cảm giác cộm xốn, xót rát khó chịu.

– Sử dụng máy tính, điện thoại sai cách, chẳng hạn như ngồi sai tư thế, đặt quá gần mắt, cài đặt độ sáng màn hình quá cao, dùng trong điều kiện môi trường thiếu ánh sáng hoặc dùng liên tục mà không cho mắt nghỉ ngơi…

Hội chứng thị giác màn hình có nguy hiểm không?

Các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình có thể chỉ xuất hiện tạm thời và giảm đi sau khi bạn ngừng sử dụng thiết bị điện tử. Tuy nhiên, nếu không sớm có biện pháp khắc phục, nó sẽ tiếp tục tái diễn và trở nên nặng hơn dù cho bạn có ngừng dùng máy tính, điện thoại; khiến thị lực bị tổn hại vĩnh viễn.

Ngoài ra, việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử còn khiến mắt lão hóa nhanh hơn và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mắt nguy hiểm như thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể, tật khúc xạ, khô mắt…

Cách phòng ngừa và điều trị hội chứng thị giác màn hình

Sử dụng thiết bị điện tử khoa học

Để phòng tránh và cải thiện hội chứng thị giác màn hình, điều quan trọng đầu tiên là bạn cần thay đổi thói quen sử dụng các thiết bị điện tử, cụ thể như sau:            

– Đặt màn hình máy tính cách mắt tối thiểu 50 – 60cm, màn hình điện thoại cách mắt tối thiểu 30cm.

– Ngồi đúng tư thế khi dùng máy tính, ngồi thẳng lưng, đặt màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút, không để đầu và cổ nghiêng về trước; chỉnh độ cao của bàn, ghế sao cho hai bàn chân đặt bằng trên mặt sàn, đầu gối ngang hoặc hơi cao hơn hông, cánh tay đặt thoải mái trên bàn.

Ngồi đúng tư thế là cách phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình đơn giản

– Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản màn hình và kích cỡ chữ phù hợp nhất để có thể nhìn rõ dễ dàng mà không phải cố gắng điều tiết mắt. Đảm bảo độ sáng màn hình cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh.

– Tuân thủ quy tắc 20-20-20, tức là sau mỗi 20 phút sử dụng thiết bị điện tử, hãy cho mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vào một vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét).

– Sau 2 giờ làm việc liên tục với máy tính nên di chuyển tầm mắt ra khỏi màn hình và nhìn vào những vật ở xa hơn trong khoảng 15 phút để thư giãn mắt.

– Không sử dụng điện thoại, máy tính… trong điều kiện thiếu ánh sáng, nên bật đèn ngủ khi xem điện thoại vào ban đêm.

– Tránh để ánh sáng mạnh như ánh nắng mặt trời, bóng đèn điện… chiếu thẳng vào màn hình vì dễ bị lóa mắt. Bạn có thể kéo rèm để che bớt cửa sổ, dùng bóng đèn có công suất phù hợp hoặc dán tấm chống chói cho máy tính, điện thoại.

– Đeo kính chống ánh sáng xanh hoặc dán tấm lọc ánh sáng xanh cho màn hình máy tính, điện thoại. Nếu mắc tật khúc xạ (cận thị, loạn thị, viễn thị, lão thị) cần đeo kính đúng độ.

– Chú ý chớp mắt thường xuyên, trung bình 14 lần/phút để tăng độ ẩm cho mắt.

– Vệ sinh màn hình để loại bỏ dấu vân tay, bụi bẩn, dầu mỡ… giúp hiển thị hình ảnh rõ nét hơn.

Bổ sung viên uống Minh Nhãn Khang Platinum để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Chelmsford (Hoa Kỳ), trong Vi tảo lục Haematococcus pluvialis rất giàu Astaxanthin tự nhiên, đây là hoạt chất có tác dụng chống ánh sáng xanh và tia bức xạ mạnh gấp 100 lần vitamin E, 65 lần vitamin C, 54 lần beta-caroten, và 10 lần Lutein & Zeaxanthin.

Bởi vậy, bổ sung Vi tảo lục sẽ giúp bảo vệ mắt trọn vẹn khỏi tác hại của ánh sáng xanh, từ đó, ngăn ngừa hiệu quả hội chứng thị giác màn hình và các bệnh mắt do sử dụng nhiều máy tính, điện thoại.

Hiện nay, các nhà khoa học đã kết hợp Vi tảo lục cùng những dưỡng chất chống oxy hóa, chống lão hóa chuyên biệt cho mắt như Alpha Lipoic, Quercetin, Lutein, Zeaxanthin, Kẽm, Vitamin B2 và thảo dược Câu kỷ tử, Hoàng đằng trong viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang Platinum, đây là sản phẩm đầu tay được chuyên gia nhãn khoa khuyên dùng cho người thường xuyên tiếp xúc với thiết bị điện tử.

Với sự kết hợp của 9 thành phần cần thiết nhất cho mắt, Minh Nhãn Khang Platinum mang lại tác dụng:

– Loại bỏ tác hại của ánh sáng xanh đến mắt: Sự hiệp đồng tác dụng chống oxy hóa, chống bức xạ của Vi tảo lục, Alpha Lipoic Acid, Lutein, Zeaxanthin đã tạo thành “tấm khiên chắn” bảo vệ các bộ phận trong mắt tránh bị tổn hại bởi ánh sáng xanh, đồng thời loại bỏ triệt để gốc tự do, ngăn chặn quá trình stress oxy và lão hóa mắt, giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt… khi tiếp xúc lâu với thiết bị điện tử.

– Giảm khô mắt, nhức mỏi, cộm đỏ chỉ sau 2 – 3 tuần: Câu kỷ tử và Hoàng đằng giúp tăng lượng nước mắt, ổn định màng phim nước mắt, đồng thời, chống viêm mắt, phục hồi các tế bào bề mặt mắt bị tổn thương, qua đó, loại bỏ nhanh cảm giác khô rát, cộm nhức, sưng đỏ mắt và ngăn ngừa biến chứng viêm loét giác mạc do mắt bị khô khi dùng thiết bị điện tử.

– Tăng thị lực, giúp mắt sáng khỏe: Kẽm và vitamin B2 là những chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất tại mắt, khi kết hợp cùng Lutien, Zeaxanthin là các thành phần cấu trúc điểm vàng, làm tăng độ sắc nét của hình ảnh sẽ giúp mắt nhìn sáng rõ, hoạt động dẻo dai, giảm đau nhức, mỏi mắt khi dùng máy tính, điện thoại.

Minh Nhãn Khang Platinum – Viên bổ mắt tốt cho người dùng nhiều điện thoại, máy tính

Bởi vậy, bổ sung sớm Minh Nhãn Khang Platinum là một giải pháp hữu hiệu giúp ngăn chặn hội chứng thị giác màn hình và các bệnh lý về mắt do tiếp xúc với ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại.

Cùng lắng nghe chia sẻ của TS.BS Nguyễn Thị Vân Anh – Nguyên Trưởng khoa nội Bệnh viện Y học Cổ truyền Trung Ương trong video dưới đây để hiểu rõ hơn tác dụng của viên uống bổ mắt này:

Chuyên gia đánh giá về tác dụng của Minh Nhãn Khang Platinum

Để tìm hiểu thêm thông tin về viên uống bổ mắt Minh Nhãn Khang Platinum, bạn hãy liên hệ đến số: 0987.45.49.48 để được tư vấn chi tiết.

Bằng cách điều chỉnh lại thói quen sử dụng máy tính, điện thoại và bổ sung sớm viên bổ mắt chuyên biệt, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh được hội chứng thị giác màn hình và gìn giữ đôi mắt sáng khỏe. Hy vọng rằng, những thông tin trong bài viết sẽ giúp có biện pháp chăm sóc, bảo vệ mắt hiệu quả trong thời đại công nghệ số 4.0.   

Dược sỹ Hồ Hà

Nguồn tham khảo:

https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome